养生要记牢、晚餐只吃七分饱！吃多危害大、警惕

发布时间：2017-01-07 来源： 浏览次数：1640

一日三餐，大家在忙碌之余，总想美美地吃上一顿！特别是晚上，给劳累一天的身体，好好地补上一顿，然后呼呼睡个大觉！其实，这是很不科学的！据研究证实，晚餐常吃七分饱、健康长寿身体好！这也是很多长寿老人的养生诀窍！

晚餐，为什么不宜多吃？到底有没有科学依据？其实，专家经过大量研究证实，晚餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入，如果每天晚餐都能够坚持吃七分饱的话，不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果，对人体的五脏六腑的调理都会起到很好的养生作用！

晚餐吃得多、身体易发胖

晚餐如果吃的过饱，容易造成能量和脂肪堆积在体内，很难被及时消化转化，堆积在体内，容易形成肥胖！特别对于已经肥胖的人群，晚餐更应该节制！

晚餐吃得多、易发糖尿病

如果晚餐吃的太多，就需要胰岛细胞分泌大量的胰岛素来分解血液中的糖分，造成胰岛素分泌过量，引发糖尿病！

晚餐吃得多、易发尿结石

在食用晚餐后，产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时的排出体外。这样尿路中尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。

晚餐吃得多、诱发冠心病

过多的热量及脂肪类物质，如果吸入过多，容易导致人体胆固醇升高，堵塞血管！过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐吃得多、血压易升高

乍一听，晚餐太多和高血压有什么关系呢？晚餐过量后，血流的速度大大减慢，大量的血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，血流变慢，挤压血管，形成血压升高！